Hallo sobat Masuk PTN, Ternyata, otak manusia memiliki kapasitas penyimpanan memori kurang lebih satu petabyte. Lantas, berapa petabyte itu? Satu petabyte itu (1 PB) atau sebanding dengan seribu terabyte (1.000 TB) atau satu juga gigabyte (1.000.000 GB). wahh banyak juga ya ternyata, tapi kalian harus selalu tetap meng-upgrade kapasitas otak kalian. Dengan cara apa aya kira-kira?
a. Menjaga Nutrisi
Untuk memastikan otak berfungsi secara optimal, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat memberikan asupan yang cukup. Beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan kualitas otak adalah sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan. Dengan meningkatkan konsumsi makanan-makanan tersebut, kita dapat menjaga kesehatan dan kualitas otak kita.
b. Hindari Minum Alkohol
Penelitian telah mengungkapkan bahwa konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat memiliki efek negatif terhadap fungsi kognitif, termasuk kemampuan berpikir dan memori seseorang.
c. Olahraga Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dianggap sebagai metode yang efektif untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi tetap optimal. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, berlari, atau berenang selama sekitar 30 menit setiap hari. Memastikan mendapatkan istirahat yang cukup juga memiliki peran penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, otak akan memproses dan mengorganisir kembali informasi dari peristiwa yang terjadi sebelumnya.
d. Meditasi
Meditasi telah terbukti meningkatkan kinerja otak berdasarkan sebuah studi pada lansia dengan demensia. Meditasi rutin, disertai dengan diet sehat, olahraga, stimulasi mental, dan aktivitas sosialisasi, telah menghasilkan peningkatan daya ingat. Selain itu, meditasi juga meningkatkan panjang telomerase DNA hingga 43%, yang berperan dalam menentukan usia sel manusia.
e. Hindari Multi Tugas
Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal "Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America" pada tahun 2018, terbukti bahwa membagi perhatian atau melakukan multitugas secara berlebihan dapat mempengaruhi daya ingat. Dalam kondisi multitugas yang sering, kemampuan ingatan cenderung menjadi dangkal.
f. Asah Senam Otak
Permainan seperti menggambar peta atau bermain board games dapat membantu melatih otak. Menggambar peta sederhana, misalnya peta lingkungan sekitar rumah, dapat meningkatkan kemampuan memori dan visuospasial. Selain itu, bermain board games seperti catur, puzzle, atau teka-teki silang juga dapat meningkatkan kinerja otak. Bermain board games bersama teman dan sahabat dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan.
g. Rajin Membaca
Membaca merupakan metode yang umum dan efektif untuk meningkatkan kinerja otak. Namun, penting untuk membaca beragam jenis buku agar otak terbiasa dengan gaya bahasa dan perspektif yang berbeda.
MASUK PTN
